1kg de gordura e 1kg de músculo, Aí pra vc que perdeu 1kg e não tá contente durma feliz hoje (ou não) Tecido de gordura corporal é de 87% de gordura. Usando esses valores, poderemos dizer quantas calorias equivalem a 1 quilo e como resultado temos que 1 quilo de gordura pura tem de 8.700 a 9.500 calorias. Estabelecendo uma média podemos dizer que o valor entre os dois torna-se 9.100. Retirando os 87% de gordura corporal obtemos como resultado A resposta é simples. Para perder 1 kg de gordura, você precisa eliminar ou deixar de consumir 7 mil calorias. Digamos que sua necessidade diária de calorias, ou seja, seu metabolismo basal, é [1kg de Gordura Vs 1kg de Músculo] Segue a informação qualificada. Queira sempre qualidade. Tenha paciência e acredite nos profissionais. Marque quem Ao final das 16 semanas, as mulheres perderam 5,8kg de gordura e ganharam 0,9kg de tecido magro. 5.Uma revisão da literatura analisada acima indica fortemente que alterações ótimas da composição corporal ocorrem com uma combinação de restrição calórica (desde que numa dieta bem balanceada) mais exercício. Talvez você já tenha ouvido falar que o músculo pesa mais do que a gordura. Porém, cientificamente, essa informação está errada. Na realidade, 1 kg de músculo pesa o mesmo que 1 kg de gordura. A diferença entre os dois é a densidade, ou seja, o tamanho. O músculo, por ser mais denso, acaba ocupando menos espaço do que a gordura. Geralmente ingerirmos 1,2 a 2,2g de proteína por kg de peso corporal, enquanto gorduras compõem 10 a 30% do total de calorias, enquanto o restante são completados usando carboidratos. Cada macronutriente possui uma quantidade distinta de calorias. 1g de proteína = 4 calorias; 1g de carboidrato = 4 calorias; 1g de gordura = 9 calorias 1 kg de músculo VS 1 kg de gordura #musculo #gordura #estudo #proporcao #composição #composicaocorporal #avaliacaofisica #dieta #nutricao #educacaofisica #personaltrainer #adipometro #pollock .
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